大きな誤解
ダイエット中はご飯を極力食べないようにしている人が多いみたいですが、
それは、大きな間違いでご飯の方がダイエットには効果的です。
一部の人にはそれが当てはまらないらしく、例外があるようですが。
炭水化物を摂取すると膵臓から血糖値を下げてくれるインスリンが多く分泌されます。
このホルモンには体内に脂肪を作り出す働きもあるといわれています。
つまり、炭水化物類の中でこのインスリンをたくさん分泌する
食べ物が太りやすくてご飯はパン、パスタ等に比べてこれが少ないそうです。
また、ご飯は腹もちが良いので間食をしにくくなります。
さらに、お刺身や煮物といった和食をおかずにして
食べることができるためパンに比べたら脂肪の摂取量を抑制することができます。
ただ、ご飯だけ食べてダイエットするのは栄養不足を招いてしまうので
やらないようにしてください。