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心と体にきく健康体操 [DVD]
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![心と体にきく健康体操 [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51kjZILcjiL._SL160_.jpg)
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| ジャンル: | DVD
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| セールスランク: | 42845 位
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| 納期: | 通常24時間以内に発送
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| 参考価格: | ￥ 2,940 (消費税込)
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左右・全過程収録
左右の動きを端折らずに収録しているのがとても良いです。
また、体操などの全過程が収録されているので、
ＤＶＤを見ながら同じタイミングで実践することができます。
ストレッチ・筋トレ・有酸素運動がそれぞれ収録されており、
どれも軽めのゆっくりとした動きでついていけると思います。
ＤＶＤ内でも注意がありますが、自分の体力の範囲で実践すればよく、
無理をすると身体を痛めることになるので、
休憩を入れたり回数を減らしたりして、自分なりに調整がききます。
有酸素運動は年代別に約９分ずつ収録されており、
カラダ年齢２０代と３０代では、軽くジャンプする場面もあるので
アパート・マンションでは端折ってもよいかもしれません。
普段全く運動していない私には、
カラダ年齢６０代以上コースでも少しきつかったです。
確かに、運動をすると交感神経が刺激されて、
心にも体にもきくことでしょう。
あると便利なもの
・ヨガマット(例：ヨガストレッチマットPER(エコタイプ)など)
・椅子
・ある程度のスペース(横移動や縦移動、腕を回したりするため)
一つ一つが短時間なのと目的別にチャプターが分かれているため
自分が集中的にしたいことを実践しやすいと思います。
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