だんな様のお弁当  　　　　　　



カスタム検索


test

毎日のお弁当作り

「だんな様の感想」を始めました
（これまでのお弁当の紹介ページからご覧いただけます。）　2008/10/18

　毎日作る、だんな様へのお弁当。

一生懸命働いて来てくれるだんな様に『ありがとう』『頑張ってね』という

気持ちを込めて私は作っています。

　『面倒だなあ』と感じている方も多いはず。でも、せっかく作るのだったら、

楽しみながら作りたいですよね。

彩りや、栄養バランスを考えて作ると、だんな様への愛情は伝わるものです。

栄養バランスに関しては、あまり神経質になりすぎると、余計なストレスを

増やしてしまいます。ですから私は、基本的な６大栄養素（※）がまんべん

なく入るように努力するだけです（食事バランスガイドでも良いでしょうね）。

もし、不足しているようでしたら、朝か夕の食事の際に摂取すればよいので

すから。私の作るお弁当が、少しでも皆様のお役に立てますように・・・。
※　六大栄養素
　
　　 は主な栄養素
　（）内は他の栄養素

群　たんぱく質
（ビタミンB2・脂質）
骨や筋肉などをつくり、エネルギー源になる
魚・肉・卵・大豆・大豆製品など

群　無機質・カルシウム
（たんぱく質・ビタミンB2・ヨウ素）
骨・歯をつくり、体の各機能を調節する
牛乳・乳製品・海藻・小魚類

群　カロテン
（ビタミンC・無機質）
皮膚や粘膜を保護し、体の各機能を調節する。
緑黄色野菜

群　ビタミンC
（無機質）
体の各機能を調節する
淡色野菜・果物

群　炭水化物
（ビタミンB1）
エネルギー源となりからだの各機能を調節する
穀類・いも類・砂糖

群　脂質
（ビタミンA・ビタミンD）
エネルギー源となる
油脂類・脂肪の多い食品